Laufen

Ich laufe immer noch gerne. Naja meistens zumindest. Manchmal gibt es auch Tage, an denen es mich echt Überwindung kostet, aber an anderen läuft es dafür umso besser. Ich merke auch, wie ich besser werde. Meistens zumindest  ;-)  An anderen Tagen habe ich das Gefühl immer noch keine Ausdauer zu besitzen und will nach ein paar Schritten schon wieder gehen. Aber insgesamt finde ich, dass es wird immer besser läuft. Ich merke auch immer mehr, wie sehr Laufen eine Kopfsache ist. Wenn ich abgelenkt bin, und mit meinen Gedanken umherschweifen kann, und nicht ans Laufen denke, dann ist alles wunderbar: dann machen die Kondition und die Beine mit. Wenn ich übers Laufen an sich, meine Bewegung, meine Beine, die Zeit, etc. nachdenke, dann wird’s ganz schön zäh. Leider lässt sich das aber nicht immer so einfach ausschalten, aber ich versuche mein Bestes. Musik und Hörbücher helfen auch ganz gut.

Die letzten Wochen hab ich auch mein Knie gar nicht bemerkt! Gestern dann leider doch mal wieder. Normalerweise höre ich dann auf zu Laufen und gehe zu Fuß weiter, und dann merke ich nichts mehr davon und wenn ich am nächsten Tag wieder laufe, ist auch wieder alles gut. Gestern wollte ich aber noch nicht aufhören, ich wollte unbedingt noch weiterlaufen und habe gehofft, dass es einfach vorbeigeht. Tja, war nicht so. Auch nach dem Laufen war es nicht weg und ich bin heute mit Knieschmerzen aufgewacht. Ich werde in Zukunft wohl wieder einfach auf mein Knie hören.

Manchmal frag ich mich, ob Laufen wirklich das Richtige für mich ist… aber wenn ich draußen bin, freue ich mich dann doch immer wieder. Und ganz besonders gut tut es mir zum See zu laufen. Da sitz ich dann ein bisschen, schau aufs Wasser und freue mich :)

 

 

Alles neu, macht der Mai…

..nun ja, vielleicht nicht alles, aber zumindest gibt es mal ein neues Blogdesign :)

Sonst gibt es nicht viel neues: ich bin immer noch am Wohnung einrichten (juhu, morgen kommt die Küche!) schreibe an meiner Bachelorarbeit und erledige was es eben sonst noch so zu erledigen gibt. Außerdem mache ich regelmäßig Sport und gehe laufen, um mich auf einen Lauf im Juli vorzubereiten.

Ich bin wirklich sehr froh in so eine wunderschöne Gegend gezogen zu sein. Da macht das Laufen gleich noch mal mehr Spaß:

 

 

 

 

 

 

 

 

Und die Bilder passen auch wirklich gut zu Herman Adam von Kamps Gedicht:

Alles neu, macht der Mai,
Macht die Seele frisch und frei
Laßt das Haus, kommt hinaus,
Windet einen Strauß!
Rings erglänzet Sonnenschein,
Duftend pranget Flur und Hain;
Vogelsang, Hörnerklang
Tönt den Wald entlang.

…

Laufen macht die Seele auch frisch und frei. Also wenn bei euch auch mal wieder die Sonne scheint dann laßt das Haus, und kommt hinaus ;-)

Ich finde das Gedicht insgesamt gerade sehr motivierend, nicht nur zum Laufen. Der Frühling ist die Jahreszeit, wo alles wieder von vorne beginnt, die Bäume blühen und bekommen wieder Blätter, die Blumen und das Gras wächst wieder, Vögel zwitschern,… alles ist so schön und lebendig. Vielleicht ist der Mai wirklich eine Zeit, in der man ‚alles neu‘ machen kann. Eine Zeit, in der man Veränderungen und Vorhaben, die man schon länger hat, endlich mal anpacken und umsetzen kann. Die Tage werden länger, das Wetter besser, da sollte man sich einfach mitreißen lassen und 1. die schöne Natur draußen genießen und 2. sich von den Veränderungen draußen zu eigenen Veränderungen inspirieren lassen. 

Jetzt wo ich hier schreibe bekomme ich doch wieder ganz schön viel Lust auf Bloggen. Ich sollte euch noch viel mehr erzählen, was es hier alles Schönes zu entdecken gibt! Also vielleicht gibt es ja bald mal wieder mehr von mir, aber ich will mal lieber nichts versprechen, v.a. weil das Bachelorarbeit-Schreiben Vorrang vor anderem Schreiben hat. Nun ja, auf alles Fälle gibt es jetzt mal viele, liebe Grüße! Bis bald, eure Anna

 

Wochenstart

Ich hoffe, ihr seid so gut in die Woche gestartet wie ich :) Ich war endlich mal wieder laufen und es tat so richtig gut! Auch wenn ich nur im Schneckentempo gelaufen bin und trotzdem kaputt war, egal, das Wetter war schön und ich hab mich bewegt, das ist was zählt!

Heute beim Laufen

Diese Woche habe ich mir vorgenommen 3 mal Laufen zu gehen, bleiben also noch 6 Tage für zwei mal Laufen. Das sollte machbar sein ;-) Sonst habe ich auch schon einiges auf meinem Wochenplan stehen. Es gibt viel zu erledigen, aber ich bin motiviert :) Und ich freue mich gerade, weil ich mir ein neues Buch gekauft habe und endlich (!) mal wieder lese. Aber dazu bald mehr. Liebe Grüße und bis bald

Sport, Frustration und Motivation

Seit 6 Wochen mache ich regelmäßig Sport, 4mal die Woche. Einmal Total Body Conditioning (ein Kurs in der Uni, der mindestens so anstrengend ist, wie er sich anhört), zweimal Laufen und dann noch einmal ein Sportvideo daheim. (Je nach Wetter, Lust und Laune wechsel ich das mit dem Laufen und Video aber ab, also kann auch sein, dass ich nur 1mal die Woche laufe, oder 3mal und dann gar kein Video mache).
Eigentlich läuft das ganz gut alles. Der Kurs ist wie gesagt super anstrengend, aber ich bin jedes mal ein bisschen stolz, wenn ich es durchgehalten habe (auch wenn ich deutlich weniger Wiederholungen als vorgesehen mache). Laufen macht mir immer noch Spaß, und wenn es sich von der Zeit nicht anders ausgeht/bzw. zur Abwechslung mache ich auch das Video ganz gern.

Laufen letzte Woche… die Bäume sind schon ganz schön kahl geworden…

Aber trotzdem bin ich teils frustriert, wahrscheinlich weil ich einfach zu ungeduldig bin….  Ich hatte irgendwie gehofft, dass man nach 6 Wochen irgendetwas merkt. Aber so richtig tue ich das nicht. Ich quäle mich noch genauso durch die 90min Total Body Conditioning wie in Woche 1. Irgendwie hab ich einfach zu wenig Kraft, naja immerhin ist das mit dem Muskelkater besser geworden, den ich nach dem ersten mal noch tagelang gespürt habe.
Beim Laufen habe ich manchmal schon richtig gute Tage, an vielen anderen komme ich mir so vor, wie als würde meine Kondition immer noch bei Null stehen. Außerdem hat sich mein Knie in der letzten Woche wieder ein wenig bemerkbar gemacht, was mich auch ganz schön nervt, da ich eigentlich mit meinen neuen Einlagen in den letzten Monaten keine Schmerzen mehr hatte. Und irgendwie hat mein innerer Schweinehund letzte Woche besonders viel Überzeugung gebraucht, die ersten 5 Wochen hat er so brav mitgemacht, warum kann er sich nicht einfach dran gewöhnen, dass ich das jetzt so durchziehen möchte?

Ja, mit der Motivation ist das so eine Sache, die ich einfach noch nicht verstanden habe. Insgesamt finde ich läuft das ja eh super mit meiner Sportmotivation. Woher die so plötzlich gekommen ist, weiß ich allerdings auch nicht. Schade eigentlich, wenn ich es wüsste, könnte ich mir vielleicht auch in anderen Bereichen mehr Motivation aufbauen, die ich dort dringend gebrauchen könnte. Ein Teil meiner Motivation kommt sicherlich daher, dass ich das Ziel habe fitter zu sein! Und so lange ich das noch nicht bin, muss ich wohl weitermachen. Außerdem weiß ich ja, dass es gut für mich und meinen Körper ist und mir auch gut tut.

Meine Blogmotivation ist eigentlich auch noch hoch, aber zur Zeit weiß ich auch mal wieder nicht was ich schreiben will. Und ich war/bin nicht sonderlich motiviert Fotos zu machen und ohne Bilder gefallen mir meine Einträge nicht so gut. Außerdem bin ich in den letzten Wochen nicht dazu gekommen, was neues auszuprobieren, worüber es sich zu bloggen lohnt. Und zusätzlich hab ich dank Referaten und anderem Unikram auch merkbar weniger Freizeit zur Zeit.

Aber es kommen bestimmt auch wieder andere Phasen mit vielen neuen Einträgen, bis dahin viele liebe Grüße, Anna

Herbstliches Laufen

Jaaa, es funktioniert! In meinem Eintrag „Warum ich Laufen gehe“ hab ich ja geschrieben, dass ich hoffentlich durch den Text zum Laufen motiviert werde – und das passiert tatsächlich! So wie jetzt auch: kaum schau ich noch mal drauf, warum ich gern laufe und wie gut es mir tut, hab ich schon wieder Lust mir die Joggingschuhe anzuziehen… Vielleicht sollte ich mir ein Poster aus den Gründen basteln und es in meine Wohnung hängen, damit ich täglich daran erinnert werde :-)

Noch laufe ich auch unabhängig vom Wetter gerne. Letzte Woche bin ich sogar durch Nieselregen gejoggt (und hab mich dann umso mehr auf die Dusche danach gefreut). Mal sehen, wie das weiter geht und ab wie viel Regen und Schnee und Stürmen ich lieber daheim bleibe. Am schönsten ist es eben doch bei Sonnenschein: ich mag den Herbst so gern, wie sich alles verfärbt und freu mich draußen rumzulaufen :-)

Neben meinen Motivationsgründen und dem Wetter, motiviert mich aber auch meine Strecke ganz schön. Ich lauf nämlich nicht irgendwo, sondern hier:

Erstmal kurz durch die Siedlung….

… runter zum Fluss…

…. an Herbstbäumen vorbei…

… unter Bäumen hindurch…

… und mit Aussicht auf die Berge.

So eine Strecke gleich vor der Haustür zu haben, muss man einfach ausnutzen! Oder kribbelt’s euch da nicht gleich in den Beinen? ;-)

Warum ich Laufen gehe

Wie gesagt, ich habe gerade erst damit angefangen, bin kein regelmäßiger Läufer und muss mich oft noch ganz schön aufraffen um loszulaufen. Aber ich hätte gerne, dass sich das ändert und Laufen ein Teil meines Alltags wird. Heute beim Laufen hatte ich die Idee, die ganzen positiven Seiten davon hier zu sammeln. Ich bin mir sicher, dass ich diesen Blogeintrag noch SEHR oft lesen werde, um mich zu motivieren. Jetzt wo das Wetter noch so schön ist, ist es ja noch relativ einfach, aber ich hoffe mein Text schafft es auch an trüben Herbsttagen mich dazu zu bringen, mir die Laufschuh anzuziehen und loszustarten!

Also, warum gehe ich Laufen?

1. Weil ich mich danach besser fühle 

Jaaa, ich hab meinen inneren Schweinehund besiegt und bin los gelaufen. Ich habs geschafft, ich war Laufen und hab meine Faulheit überwunden. Allein das ist schon ein Grund warum ich mich besser fühle! Egal, ob ich nach 5 Minuten Joggen so kaputt war, dass ich den Rest der Strecke nur noch spaziert bin, egal, wie gut oder schlecht es gelaufen ist – ich hab mich bewegt. Darauf bin ich stolz und ich fühle mich gut. Ich mag es auch, andere Jogger, Radfahrer, oder sonstige Sportler zu sehen und das Gefühl zu haben, ich gehöre da gerade auch dazu, ich bin ausgebrochen aus der Gruppe der Couchpotatoes ;-)

2. Weil ich mich danach (meistens) verwöhne

Ein anderer Grund warum ich mich nach dem Laufen so gut fühle, ist mein extra Verwöhnprogramm im Anschluss. Ich bin meistens zu faul, zu sehr in Eile oder denke einfach nicht daran, mich nach dem Duschen einzucremen. Nach dem Joggen gönne ich mir aber meistens die Extraminuten. Beim Duschen nehme ich mir dann öfter als sonst, mal die Zeit für ein Peeling oder eine Haarspülung. Nach dem Abtrocknen creme ich mich mit gut riechender Bodylotion ein, massiere meine Füße mit Fußbalsam und mache es mir gemütlich. Wem würde es da nicht besser gehen? Ich liebe das erschöpfte und gleichzeitig frische Gefühl nach der Dusche nach dem Sport.

3. Weil ich dabei draußen bin

Ich finde es schön, dass ich dann mindestens eine Stunde an der frischen Luft bin, Sonnenlicht und Natur um mich habe und so viel sehen kann. Sonst bin ich zu viel drinnen, am Schreibtisch, in der Uni, etc. und es ist doch wirklich schade, wenn „rausgehen“  heißt, ich geh schnell zum einkaufen. Beim Laufen bin ich wirklich draußen! Wenn ich meine Kamera mal mitnehmen würde, könnte ich Beweisfotos reinstellen, wie viel schönes es auf meiner Laufstrecke zu entdecken gibt. Aber hier altes Foto von einem auch sehr schönem Weg.

4. Weil es perfekt zum Nachdenken und Tagträumen ist

Gut, das kann ich auch ohne Laufen machen (mache ich auch oft genug). Aber es ist ja auch super, zwei  schöne Dinge zu kombinieren. Manchmal kommen mir auch echt gute Ideen beim Laufen, oder ich träum eben ein bisschen vor mich hin und lasse meine Gedanken laufen…

5. Weil ich bessere Laune bekomme

Ich bin jetzt schon ein paar mal mit nicht so guter Laune losgestartet und mit sehr guter Laune zurückgekommen. Das hat sicherlich mit den Punkten 1-4 zu tun, bekommt aber trotzdem einen extra Punkt. Ein Hoch auf gute Laune und darauf schlechte Laune wegzulafen!

6. Weil ich was für meine Fitness und Ausdauer tun möchte

Es ist wirklich traurig, wie sehr ich außer Puste bin, wenn ich in den 6. Stock hochgehen muss. Das muss sich ändern! Außerdem möchte ich auch noch fit sein, wenn ich wirklich alt bin, da macht es doch Sinn rechtzeitig anzufangen.

7 . Weil es klug macht ;-) 

Zumindest gibt es genügend Studien, die belegen, wie gut Sport auch für die geistige Fitness ist. (Hab zwar grad keine parat, aber ich suche mal einen Link wenn ich Zeit habe.)

8.  Weil ich danach Lust auf gesundes Essen habe

Vorher habe ich noch Lust auf Schokolade und Süßkram, hinterher dann auf Salat, Gemüse und Obst. Ich fühle mich frisch und fit und hab dann auch das Bedürfnis nach was Frischem und Knackigem zu essen. Wie heute zum Beispiel: obwohl die Wohnung lecker nach Pizza gerochen hat (die ich auch hätte essen können), sah mein Abendessen heute so aus:  (plus noch Obstsalat zum Nachtisch, jammi!)